na masę

Czyli co na mase deki i susty i przez 5 miechów a redu 3 miechy...a nie lepiej zamiast ari symex ? do tego dorzucić nolve zeby pozbyć się estrogenu? Doczytaj trochę najpierw jak działają AI. Widzę, że nie masz pojęcia o inhibitorach a to podstawa przy sportach sylwetkowych. Nolva to przeżytek w pewnym sensie. Ari i Symex działają podobnie. Symex [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę diety Wiek 22 Wzrost 187 Waga 80 /SFD/Images/2015/6/22/ce0976071c2d46c794f733d2521b55c7.jpg

[...] są niezwykłe! :-) A ta która chwaliła moje wino piła je z moją żoną (rzadko uczestniczę w kobiecych pogaduszkach). Bilety kolejowe do Sopotu zakupione. Teraz muszę robić masę do limitu wagowego (nawet nie wiem czy najniższą kategorią będzie kat. do 70kg czy do 75kg). Za chwilę pójdę na marsz wśród pól (zamienię tylko lacie na buty z Lidla) [...]

[...] lenistwie, nic nie zrobiłem pożytecznego, ale należało się mi, bo pracuje ostatnio 2 zmiany na raz a masa musi iść. Niedziela dziś, przeraziłem się trochę wchodząc na masę 86 kg Jeszcze 2-3 tygodnie temu było 80 %-) Nerwowo chwyciłem centymetr i zmierzyłem pas... uff nic się nie zmieniło, wodą podlazłem wiadomo :) Teraz już to będzie [...]

[...] lenistwie, nic nie zrobiłem pożytecznego, ale należało się mi, bo pracuje ostatnio 2 zmiany na raz a masa musi iść. Niedziela dziś, przeraziłem się trochę wchodząc na masę 86 kg Jeszcze 2-3 tygodnie temu było 80 %-) Nerwowo chwyciłem centymetr i zmierzyłem pas... uff nic się nie zmieniło, wodą podlazłem wiadomo :) Teraz już to będzie [...]

Czyli co na mase deki i susty i przez 5 miechów a redu 3 miechy...a nie lepiej zamiast ari symex ? do tego dorzucić nolve zeby pozbyć się estrogenu?

Witam. Do końca redukcji zostało pare dni. Aktualnie pochłaniam 1800kcal mniej wiecej B-180-190, W-100-110, T-70-80. Cwiczenia jakie wykonuje to FBW siłowe na rzeźbę 3x w tyg + 6x w tyg aeroby (bieganie, rower w terenie) w DT odrazu po siłce lekkie, w DNT rano po niewielkim posiłku nieraz na czczo. Sporo czytałem o reversie diety o stopniowym [...]

5 miesiecy masy , 3 miechy redukcji i bedzie git:-) na mase : 1-20 deka 500-750 1-20 cyp 750 mozna mete i antka dac tez:-) na redukcji prop,master,wino,provi,ari:-)

Na mase je się wszystko jak mówi stara zasada u ekto^ ^ zależy jakie zapotrzebowanie na węgle masz, jak sprawdzisz to podbij je o 100

nie masz za szybkiej przmeiany materii zeby przytyc, po prostu trzeba wiecej jesc, najwidoczniej Twoje "jesc jak swinia" to za malo, suplementy tu nie pomoga. a budowac mase i robic sile mozna jak najbardziej na raz

ale do tego właśnie potrzebuje jakiś dopalaczy :) mam za szybką przemianę materii nic mi się nie utrzyma, a minusem jest to, że chcę wyrabiać masę i siłę na raz, brzmi głupio :)

chyba na 3600 kcal zostane juz max do polowy lipca, zobacze co bedzie sie dzialo w sumie:) 2 tygodnie na przelomie czerwca i lipiec wejde na rotacje, czyli od przyszlego tygodnia, a mase mam zamiar robic na UD 2.0 dalej:) z podzialem na tluszczowa->ladowanie>zbilansowana a treningu push/pull+hipetrofia+5x5 taki miks maly%)

Pakuj węgle - dobre na masę! /SFD/Images/2015/6/21/28bd917be2214277bcdafa8693226e38.jpg

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?  - pozbyć się tłuszczu na brzuchu, - wysmuklić uda, - nauczyć się jeść bez ciągłego kombinowania, - zbudować masę mięśniową, - poprawić postawę ciała wysunięty brzuch do przodu). ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: w listopadzie lekarz [...]

Czy faktycznie trzeba jesc tak duzo warzyw? Przy diecie 3000kcal 500g warzyw dziennie, czy jedzac mniej przykladowo polowe z tego bedzie to mialo jakis wplyw na mase? Czy mixy warzywa mrozone mozna wsuwac codziennie? tu nie chodzi o wplyw na mase a na prawidłowe funkcjonowania organizmu i nasze zdrowie, warzywa dostarczaja np. witamin i minerałów [...]

Kiedy wiemy, że trzeba zaprzestać diete na mase? Jakie BMI musimy otrzymać? nie kierowałbym sie tu poprostu BMI, bardziej bym sie skupił na lustrze i estetyce sylwetki. Każdy ma inne cele i priotytety

Kiedy wiemy, że trzeba zaprzestać diete na mase? Jakie BMI musimy otrzymać?

Witam, Mam 184 cm wzrostu i 69 kg wagi i 16 lat. Jest to zbyt mało do ćwiczeń, oczekuję, że pomożecie mi dobrać suplementy na masę i siłę na raz. Koszt do 180zł. Dodam też, że ćwiczenia swoje opieram tylko na pompkach(diamonds push ups), brzuszkach(+a6w), podciągnięciach podchwytem, hantle 10kg, i tyle.. mogę dodać jakieś ćwiczenia jakie możecie [...]

Czy faktycznie trzeba jesc tak duzo warzyw? Przy diecie 3000kcal 500g warzyw dziennie, czy jedzac mniej przykladowo polowe z tego bedzie to mialo jakis wplyw na mase? Czy mixy warzywa mrozone mozna wsuwac codziennie?

no i spadałem z 88 do 65 i stwierdziłem ze pora na masę bo jak byłem mały miałem operacje na noge i dużo kg mi przybyło